شخصی *چای* را آن قدر *کم رنگ* می‌‌نوشید که به سختی می‌‌توانستیم بفهمیم که آب جوش نیست!

• شخصی *چای* را آن قدر *کم رنگ* می‌‌نوشید که به سختی می‌‌توانستیم بفهمیم که آب جوش نیست!

 

•  چربی‌ و نمک* هم اصلا *نمی‌‌خورد!*
• ورزش می‌‌کرد*
•  و وقتی از ا‌و علت این کار‌هایش را می‌‌پرسیدیم، می‌‌گفت که این‌ها برای سلامتی‌ بد است و سکته می‌‌آورد.

 

•  ا‌و در *چهل و پنج سالگی در اثر سکته قلبی درگذشت! .*
• چندی پیش یک زندانی در امریکا از زندان گریخت.
•  به ایستگاه راه آهن می رود و سوار یک واگن باری می شود.
•  در واگن به صورت خودکار بسته می شود و قطار به راه می افتد.او متوجه می شود که سوار فریزر قطار شده است.
•  روی تکه کاغذی می نویسد: این مجازات رفتار های بد من است, که باید منجمد شوم.
• وقتی قطار به ایستگاه می رسد, مامورین با جسد او روبرو می شوند.در حالی که فریزر قطار خاموش بوده است.

 

• *منتظر هرچه باشیم،همان برایمان پیش می‌‌آید.*

 

•  *منتظر شادی باشیم، شادی پیش می‌‌آید.*

 

• *منتظر غم باشیم، غم پیش می‌‌آید.*

 

•  *هرگز پول را برای بیماری و مشکلات پس انداز نکنیم. چون رخ می‌‌دهد.*

 

•  *پول را برای عروسی ، برای خرید خانه ، اتومبیل ، مسافرت و نظایر آن پس انداز کنیم.*

 

•  *وقتی می‌‌گوئیم این پول برای خرید اتومبیل است، دیگر به تصادف فکر نکن...*
• ژاپنی‌ها ضرب‌المثل جالبی دارند و می‌گویند:

1.  اگر فریاد بزنی به صدایت گوش می‌دهند !
2.  و اگر آرام بگویی به حرفت گوش می‌دهند !
3.  قدرت کلماتت را بالا ببر نه صدایت را !
4. این "باران" است که باعث رشد گل ها می شود نه "رعد و برق" !
5. در خانه ای که آدم ها یکدیگر را دوست ندارند ،
6. بچه ها نمی توانند بزرگ شوند !
7.  شاید قد بکشند ،
8.  اما بال و پر نخواهند گرفت !
9.    ﺧﻮﻧﻪ ﻛﺠﺎﺳﺖ؟
10.  *ﺧﻮﻧﻪ ﺍﻭﻧﺠﺎﻳﻰ ﻧﻴﺴﺖ ﻛﻪ ﻳﻪ ﭘﺬﻳﺮﺍﻳﻰ ﺻﺪ ﻣﺘﺮﻯ و چهار ﺗﺎ ﺍﺗﺎﻕ ﺧﻮﺍﺏ و ﻛﻠﻰ ﺍﻣﻜﺎﻧﺎﺕ ﺩﻳﮕﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ*
11. *خونه* يعنى *احترام و درك متقابل*
12.  *ﺧﻮﻧﻪ* ﻳﻌﻨﻰ ﺟﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﻭﻗﺘﻰ ﺑﻬﺶ ﻓﻜﺮ ﻣﻴﻜﻨﻰ *ﻳﻪ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﻴﺎﺩ ﺭﻭ ﻟﺒﺎﺕ*
13.  *خونه* يعنى *آرامش وامنيت*
14. *ﺧﻮﻧﻪ* ﻳﻌﻨﻰ *ﻳﻪ ﺍﺳﺘﻜﺎﻥ ﭼﺎﻯ ﮔﺮﻡ ﺩﺭ ﻛﻨﺎﺭ ﻛﺴﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﺩﻭﺳﺘﺸﻮﻥ ﺩﺍﺭﻯ*
15.  *خونه* يعنى *فضايى خالى از خشم*
16.  خالى از دود
17.  خالى از قرص خواب واسترس
18.  *ﺧﻮﻧﻪ* ﻳﻌﻨﻰ *ﻭﻗﺘﻰ ﻭﺍﺭﺩﺵ ﻣﻴﺸﻰ ﻟﺒﺨﻨﺪ بزنى و لبخند ببينى*
19.  ﻳﻪ ﺧﻮﻧﻪ ﺧﻮﺏ ﻣﺘﺮﺍﮊﺵ ﺑﺎﻻ ﻧﻴﺴﺖ؛ ﻭﺳﻌﺖ ﻗﻠﺐ ﺁﺩﻣﺎﺵ ﺯﻳﺎﺩﻩ
20.  ﻫﻤﭽﻴﻦ ﺧﻮﻧﻪ ای ﺭﻭ ﺑﺮﺍﻯ ﻫﻤﻪ ﺁﺭﺯﻭ ﻣﻴﻜﻨﻢ
21.  و چـقدر دیر می فهمیم که
22.  زندگی همین روزهاییست
23.  منتظر گذشتنش هستیم ...
24.  زندگی کوتاه است ...
25.  زمان به سرعت می گذرد ...
26.  نه تکراری ... نه برگشتی ...
27.  پس از هر لحظه ای که می آید

 لذت ببرید 💐💐
نویسنده را نمیشناسم ولی به نظرم زیباست
@mojtabamoazzami14

نشانه های سازگاری عمومی بدن به تمرین

🔰 نشانه های سازگاری عمومی بدن به تمرین
@mojtabamoazzami14

1⃣. مرحله ی هشدار یا (Alarm phase): شامل شوک و #کوفتگی (دردناکی) است . عملکرد ورزشی در این فاز کاهش می یابد که نشان دهنده شروع اثرات جلسات تمرینی بر ورزشکار است .


2⃣ . مرحله ی دوم (Resistance Phase): سازگاری #فیزیولوژیکی با محرک های جدید . بدن خود را با محرک های تمرینی جدید سازگار کرده و در پی آن عملکرد ورزشی بهبود پیدا
می کند. پس این که بدن سازگاری ایجاد کرد سازگاری بیشتری رخ نمی دهد مگر این که محرک ها تغییر کند .


3⃣ . مرحله ی سوم واماندگی یا سازگاری نامناسب  (Exhaustion Phase):  افزایش مداوم محرک های تمرینی مانند حجم و شدت بدون دوره ی بازگشت به حالت اولیه و استراحت ناکافی . بدن قادر به ایجاد سازگاری بیشتر نیست مگر محرک ها کاهش پیدا کنند در غیر این صورت ممکن است عارضه ی بیش تمرینی رخ دهد .

 
✅ اگر دوره های بازگشت به حالت اولیه ، چرخه های بیش جبرانی ، #استراحت_کافی به همراه اصل تدریجی یا پلکانی افزایش بار در دوره های تمرینی لحاظ شود ، عملکرد ورزشی ممکن است پیشرفت بیشتری پیدا کند.


💯 پس زمانبندی مناسب استفاده می شود تا از بروز دوره های واماندگی اجتناب یا به حداقل برسد تا با حفظ اثرات محرک های موثر تمرینی موجب به حداکثر رسیدن توانایی ورزشکار شود .

📚 منبع
Hoffman JR. Ratamess NA. A practical guide to developing Resistance Training  programs . 2nd ed. Monterey (CA): Coaches Choice Books;2008

شاد و ورزشکار باشید 🌹
@mojtabamoazzami14
mojtabamoazzami.blogfa.com
1397/2/2